trening jak

Hahaha. Jak byś zrobił sobie 100 fikcyjnych kont żeby jak najwięcej zarobić to tez byś tak pisał. .. jesteś młody i bardzo niedoinformowany. Weź się lepiej za dietę i trening aczkolwiek wnioskuję ze to nie jest dla ciebie. Bo walka o sylwetkę to nie sprint. Jest to sport dla cierpliwych.

wiesz w miesiąc rzymu nie zbudowali,jak będziesz na+kalorycznym to musisz przytyc to logiczne,na siłowni polecam trening FBW

1. Jak wygląda rozkład makroskładników w diecie ? 2. rozpisz cały trening, wraz z ilością serii i powtórzen. 3. kiedy wykonujesz aeroby/dokładnie co to takiego.

Jak w pasie będzie szło w górę to znaczy ze za duzo kalorii. Teoretycznie w pasie powinno ubywac przy niezmiennej wadze. Bardzo dobry trening, przy wielostawach brzuch już pracuje ale warto przy każdym treningu wrzucic inne ćwiczenie izolowane na brzuch.

[...] miedzy lekcjami 10-12 200 jabłko 0,8B/ 1T/ 17,6WW/ 200 chleba razowego: 8,2B/2,6T/114,2WW/ 100 szynki wieprzowej: 18B/20T/0WW/ Łącznie: 27B/23,6T/131,8WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi kurczaka 20B/1T/0WW/ 400 sok 0B/0T/44WW/ 50 kaszy gryczanej 4B/O,8T/38WW/ łyżka stołowa oliwy do [...]

co to ma byc za trening?albo cwicz jak nalezy albo sie za to nie zabieraj klata plecy i barki a reszta??a co do wyznaczonego czasu to sie raczej nie spodziewaj efektow moze fat stracisz i to wszystko

Zakwasy schodza po 2 dniach. Jak Cie nadal boli to sa to mikrouszkodzenia mięśni. Dobra rozrzewka powinna zminimalizowac to. A jak nie to masz za ostry trening.

no jeziorko jest :] trening domatora tez moge sobie spokojnie zrobic i jest tez gdzie biegac :] tylko co do plywania to zalezy jaka bedzie pogoda :] no ale licze na to ze bedzie spoko... a jak bedzie spoko to pewnie bedzie sie na nie (jezioro) jezdzic codziennie... co do 2 miesiecy jeszcze sie dokladnie zobaczy moze pojade na 1... to zalezy :] [...]

Mam parę pytań. 1.Czy moge jechać Wt,Śr,Ptk, bo tak łatwiej podporządkować mi trening do szkoły? ok taka konkretnie zamiana jest dopuszczalna 2.Czy uginanie nogi z linką wyciągu dolnego to jest to samo co uginanie 1 nogi na tej ławeczce co sie na brzuchu leży czy koniecznie musi być z tą linką? Zaznaczyłeś bez maszyn, więc jest z linką - jeśli [...]

Witam ,czas leci a chciałem się w końcu zabrać za trening typowo siłowy .Wcześniejszy zapał przystopował chwilowy brak miejsca do treningów(domowa siłownia). Jak wcześniej pisałem bardzo podobał mi się ten plan i w miare możliwości będe się starał trzymać go. Problem występuje w tym miejscu,że nie umiem ułożyć Twojego planu pod sprzęt który [...]

j/w lub jak 3 dni to trening FBW ten twoj obecny troche pomieszany.

[...] leżąc na ławce prostej Dobrze ogarną mi całą klatkę? Pompki robię na maszynie, bo przy własnym ciężarze robię za mało powtórzeń- co zrobić, aby jak najbardziej czuć klatkę? Jeżeli chodzi o trening to wolałbym zamienić cwiczenie, nie chcę już nic dodawać, bo moim zdaniem 4 ćwiczenia na dużą partię to takie optimum przy 3 seriach na ćwiczenie.

[...] postaram sie wstawic diete przykladowa, potem juz konkretna będzie. Moim celem nie bedzie sylwetka kulturystow moj cel na pare lat to sylwetka cr7. Dzis zrobilem konkretny trening klata bary brzuch bic tric jutro podam rozpiske jak wroce z meczu dni i cwiczenia konkretnie :) Sory za brak polskich znakow ale jestem na telefonie.Z tym wzrostem to [...]

jak dla ciebie to trening typu FBW a na mase to jest dieta

A u Ciebie jak trening rezyserze forma aktualna ja wyglada zadnych zdjec nie widze.A wiem ze lubisz sobie popstrykac...

Dasz radę, 6x10 w 200s spokojnie :) Z techniką jak przy pompkach to tak ;-) Rozpisze sobie na następny trening klatki i zobaczę :-)

Dasz radę, 6x10 w 200s spokojnie :) Z techniką jak przy pompkach to tak ;-) Rozpisze sobie na następny trening klatki i zobaczę :-) Zawsze możesz od klaty odbijać. };-)

Dasz radę, 6x10 w 200s spokojnie :) Z techniką jak przy pompkach to tak ;-) Rozpisze sobie na następny trening klatki i zobaczę :-) Zawsze możesz od klaty odbijać. };-) Nie będę kombinował bo później więcej problemów niż to warte ;-)

Dasz radę, 6x10 w 200s spokojnie :) Z techniką jak przy pompkach to tak ;-) Rozpisze sobie na następny trening klatki i zobaczę :-) Zawsze możesz od klaty odbijać. };-) Nie będę kombinował bo później więcej problemów niż to warte ;-) Problem byłby wtedy, gdyby nie było można sztangi odłożyć. %-)

No, wiadomo, że jak będziesz cały czas katował plecki czy też bicepsy to masy raczej nie nabierzesz, raczej wytrzymałości i kondycji ;P Lepiej rob wieksze odstepy czasu. "Trening czyni mistrza"